27:"static/chunks/da00a9ef-1abca0f836142ca5.js" 28:"static/chunks/3255-7e66a4703a6081f3.js" 29:"static/chunks/892-d9456085926534ba.js" 2a:"static/chunks/app/%5B%5B...slug%5D%5D/page-eac8367d0d0770da.js" 2b:"HydrationBoundary" 2c:I[86586,["1228","$2","3411","$3","237","$4","4189","$27","6092","$5","3255","$28","6177","$11","892","$29","1340","$2a"],"$2b"] 2d:T2925,

قد يكون الإفراط في تناول الملح وقلة النشاط البدني من أشهر العوامل المرتبطة بارتفاع ضغط الدم، لكنهما ليسا الوحيدين. فبعض التفاصيل اليومية التي تبدو بسيطة، من النوم غير الكافي إلى قلة شرب السوائل أو العمل لساعات طويلة من دون استراحة، قد تؤثر في ضغط الدم مع مرور الوقت.

وبحسب موقع Health، فإن تعديل عدد من هذه العادات قد يساعد على دعم مستويات صحية لضغط الدم وتقليل العوامل التي تزيد خطر ارتفاعه.

النوم أقل من 7 ساعات

ينخفض ضغط الدم بصورة طبيعية أثناء النوم، لكن الحصول بانتظام على نوم رديء الجودة أو أقل من سبع ساعات ليلاً قد يُبقي ضغط الدم مرتفعاً لفترات أطول، ما يزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم المزمن.

ولتحسين جودة النوم، يُنصح بتجنب الوجبات الثقيلة قبل موعد النوم بساعتين، والحصول على قدر كافٍ من النشاط البدني، والحفاظ على غرفة النوم هادئة وباردة ومظلمة.

تخطي وجبة الإفطار

تشير بعض الدراسات إلى أن تخطي وجبة الإفطار بانتظام قد يؤدي إلى زيادة الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الرئيسي في الجسم، وقد يرتبط بارتفاع ضغط الدم، إلا أن فهم هذه العلاقة بصورة كاملة لا يزال يحتاج إلى مزيد من الأبحاث.

كما أظهرت أبحاث أخرى أن الارتفاعات المتكررة في الكورتيزول قد تزيد خطر الإصابة بمتلازمة الأيض، وهي مجموعة من الحالات التي قد ترفع احتمال الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وغيرها من المشكلات الصحية.

عدم شرب ما يكفي من السوائل

يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم على دعم تدفق الدم بصورة صحية، لكن حتى الجفاف الخفيف قد يجبر القلب على بذل جهد أكبر لضخ الدم، وقد يرفع ضغط الدم بصورة مؤقتة.

ويوصي معظم الخبراء الرجال بالحصول على ما لا يقل عن 15.5 كوباً من السوائل يومياً، مقابل 11.5 كوباً للنساء، وتشمل هذه الكمية السوائل التي يحصل عليها الجسم من الماء والأطعمة.

العمل طويلاً من دون استراحة

العمل لساعات طويلة بانتظام ومن دون أخذ فترات راحة قد يؤدي إلى توتر مزمن، وهو ما يمكن أن يرفع ضغط الدم تدريجياً مع مرور الوقت.

ويمكن تقليل ذلك بأخذ استراحات متكررة والقيام بنشاط مريح. وحتى «الاستراحات القصيرة جداً» التي تستمر 10 دقائق أو أقل قد تمنح الشخص فرصة للنهوض، أو تناول القهوة، أو تحريك ساقيه، أو المشي لفترة قصيرة، أو الاستماع إلى أغنية مفضلة.

قلة الحركة والجلوس طويلاً

تُعد الحركة المنتظمة من أهم العادات التي يمكن اتباعها لدعم ضغط الدم، وحتى إضافة المشي السريع إلى الروتين بضعة أيام أسبوعياً قد تكون مفيدة.

ويقول طبيب القلب والأستاذ في كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز سيث إس. مارتن:

«قد يسهم انخفاض النشاط البدني والجلوس لفترات طويلة في ارتفاع ضغط الدم من خلال تقليل تدفق الدم، وتعزيز تصلب الأوعية الدموية، وزيادة الضغط على الجهاز القلبي الوعائي مع مرور الوقت».

وتوصي جمعية القلب الأميركية البالغين بممارسة 150 دقيقة على الأقل أسبوعياً من النشاط الهوائي متوسط الشدة، مثل المشي السريع أو التنس، أو 75 دقيقة من النشاط عالي الشدة، مثل الجري أو السباحة، أو الجمع بين الاثنين.

زيادة الوزن

الحفاظ على وزن صحي مهم للتحكم في مستويات ضغط الدم، إذ يمكن حتى للزيادة المتواضعة في الوزن أن ترفع ضغط الدم نتيجة العبء الإضافي الذي تفرضه على القلب والأوعية الدموية، وفق طبيبة القلب والأستاذة المشاركة في الطب بجامعة تورنتو بيث إل. أبرامسون.

وللمساعدة على الحفاظ على وزن صحي، يُنصح بالتحكم في أحجام حصص الطعام والحصول على نشاط بدني كافٍ.

التدخين

يمكن حتى لسيجارة واحدة أن ترفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب مباشرة، بينما قد يؤدي التدخين مع مرور الوقت إلى أضرار أكبر.

فالتدخين يزيد احتمال الإصابة بتصلب الشرايين وتراكم اللويحات داخلها، ما يرفع بدوره خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. لذلك يُعد الإقلاع عن التدخين أو تجنبه من أهم الخطوات لدعم صحة القلب وضغط الدم.

الإفراط في تناول الكحول

يؤدي الإفراط في شرب الكحول إلى زيادة حجم الدم ومعدل ضربات القلب ونشاط الرينين في البلازما «PRA»، ما يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.

وتوصي جمعية القلب الأميركية بتجنب الكحول أو الحد منه قدر الإمكان، وألا تتناول النساء أكثر من مشروب كحولي واحد يومياً، والرجال أكثر من مشروبين يومياً.

تناول الكثير من السكر المضاف

يزيد استهلاك كميات كبيرة من السكر المضاف خطر الإصابة بالسمنة، التي ترتبط بدورها بارتفاع ضغط الدم. كما تشير الأبحاث إلى أن السكريات المضافة الموجودة في المشروبات الغازية قد تؤثر سلباً في ضغط الدم.

وتوصي جمعية القلب الأميركية بألا يتجاوز استهلاك الرجال من السكر المضاف 9 ملاعق صغيرة «36 غراماً أو 150 سعرة حرارية» يومياً، مقابل 6 ملاعق صغيرة «25 غراماً أو 100 سعرة حرارية» للنساء.

ماذا يمكن أن يساعد أيضاً على خفض ضغط الدم؟

العديد من العادات المرتبطة بارتفاع ضغط الدم قابلة للتعديل، وحتى التغييرات الصغيرة في نمط الحياة قد تُحدث فرقاً مع مرور الوقت.

وتشير الأبحاث إلى أن تناول البروبيوتيك قد يساعد على خفض ضغط الدم من خلال تحسين مستويات البكتيريا «الجيدة» في الأمعاء. كما قد يفيد تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز والبطاطا الحلوة، في التحكم بضغط الدم من خلال تخفيف التوتر في جدران الأوعية الدموية وتقليل تأثير الصوديوم في النظام الغذائي.

ويمكن دعم صحة القلب أيضاً من خلال تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والدهون الصحية، مثل المكسرات والأفوكادو، إلى جانب الأطعمة الغنية بالبروتين.

ويُعد تقليل الصوديوم خطوة أخرى مهمة، خصوصاً أن كميات كبيرة منه قد تأتي من الأطعمة المصنّعة والمعبأة وأطعمة المطاعم، وليس فقط من الملح المضاف إلى الطعام. وقد يساعد تقليل الأطعمة المصنّعة واختيار المنتجات الأقل صوديوم في خفض ضغط الدم بمرور الوقت.

كذلك، قد يسهم التوتر المزمن في ارتفاع ضغط الدم، خصوصاً عندما يرتبط بعادات مثل الإفراط في تناول الطعام أو شرب الكحول. ويمكن لتقنيات مثل التنفس العميق والتأمل واليوغا وقضاء الوقت في الهواء الطلق أن تساعد على إدارة التوتر ودعم ضغط دم صحي.

أما لدى من يعانون زيادة الوزن أو السمنة، فقد تساعد خسارة الوزن على خفض ضغط الدم. وتقول أبرامسون:

«اعمل على الوصول إلى وزن صحي من خلال تجنب الخيارات السريعة أو الوجبات الجاهزة. أحضر غداءك إلى العمل، واقرأ ملصقات الأطعمة، وجرّب حصصاً أصغر. حتى خسارة 5 إلى 10 أرطال يمكن أن تُحدث فرقاً في خفض ضغط الدم المرتفع بصورة طبيعية».

وكلما بدأت هذه التغييرات مبكراً، تمكن القلب من الاستفادة منها في وقت أسرع. أما في حال الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو القلق بشأن القراءات، فيُنصح بالتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية لتحديد خطة العلاج الأنسب.

2e:T1bf2,

رغم أن المقاومة فاجأت العدوّ بصمودها وسرعة استعادة فعاليتها، إلا أن ذلك لا يعني أن الظروف نضجت لتراجعه عن سقوفه العالية وإمكانية التوصل الى اتفاق لوقف النار في هذه المرحلةإ إذ إن هناك عوامل ومتغيرات إضافية تؤثر في خياراته وقراراته. ولا تُغيّر في هذا الأمر وعود المبعوث الأميركي الخاص عاموس هوكشتين ببحث النقاط اللبنانية للتسوية مع بنيامين نتنياهو. فلا إدارة جو بايدن كانت تعتزم الضغط على حكومة العدوّ ولا التوقيت - قبل أيام معدودة من الانتخابات الرئاسية - يسمح بذلك. وإذا كانت لإدارة بايدن حساباتها عشية الانتخابات الرئاسية لتحقيق إنجاز تهدئة على هذه الجبهة أو تلك، فإن لنتنياهو حساباته المغايرة ومن ضمنها ما سينتج من تلك الانتخابات. لذلك، لم تكن هناك في الأساس أيّ مقوّمات موضوعية لإحداث اختراق في هذه المرحلة. مع ذلك، تبقى مسألة مهمة، وهي أنّ العدوّ لمس حقيقة أن لبنان الرسمي ليس في وارد تقديم تنازلات تحقق له بالسياسة ما عجز عنه في الميدان.
في المقابل، مشكلة البعض في قراءة الحرب واستشراف آفاقها أنه توقّف عند سلسلة الضربات القاسية التي تلقّاها حزب الله بين 17 و27 أيلول من تفجيرات الـ«بيجر» الى اغتيال أمينه العام، ولم يعد يرى إلا وفق ما كان يراهن عليه الأميركي والإسرائيلي من تداعيات، متجاهلاً المتغيرات التي استجدّت وأنتجت وقائع جديدة في الميدان، في حين أن مواكبة هذه الوقائع توفّر الأرضية لبلورة فهم أدقّ وأشمل.

يسعى الأميركي إلى إنتاج سلطة سياسية معادية للمقاومة تتبنّى الأولويات الإسرائيلية

وتجدر الإشارة إلى أن هذه المتغيّرات حاضرة في كيان العدو كمسلّمات لدى الخبراء والمعلّقين الذين تلمّسوا فشل الرهان على تداعيات الاغتيالات التي سجّلها العدوّ ضد منظومة القيادتين السياسية والجهادية، لكنهم عاينوا حقيقة أن ذلك لم يؤدّ الى انهيار حزب الله ولا إلى تفكيك منظومته، ولا نجحت إسرائيل في إخضاعه لشروطها. بل سرعان ما استعاد فعاليّته وانتقل الى المبادرة العملياتية والدفع نحو فرض معادلات ردّ، ما فرض سيناريوات وخيارات بديلة أمام منظومة القرار السياسي والأمني في تل أبيب. وقد أدى عدم نجاح قيادة العدو في رهاناتها، رغم المفاجآت التي نجحت في تسجيلها، الى وضعها أمام خيارَي الدفع نحو تسوية أو التورط في حرب استنزاف مفتوحة. انطلاقاً من ذلك، قدَّم الجيش تقديراته وتوصياته بالعمل على صيغة تسوية انطلاقاً من الإنجازات التكتيكية التي حققها، وإلا فإن إسرائيل ستتورّط برياً في عمق جنوب لبنان، أو في سيناريو استمرار تبادل الضربات التي تطال العمقين اللبناني والإسرائيلي، مع ما يترتّب على ذلك من نتائج وتداعيات داخلية.
في المقابل، حدّد نتنياهو معالم خياره الاستراتيجي إزاء حزب الله بالتأكيد على إخراجه الى ما وراء نهر الليطاني، مع اتفاق أو بدونه، وبمواصلة ضرب أيّ محاولة لإعادة بناء وتطوير قدراته بعد الحرب، و«قطع الأوكسجين بين إيران وحزب الله». وتكشف هذه المواقف أن إسرائيل تتعامل مع أي طرح تسووي على أنه استمرار للحرب باتجاه الأهداف نفسها. وقد ازدادت حاجتها الى هذا المسار بعدما فشلت في حسم المعركة عسكرياً، ولذلك رمى البيت الأبيض بثقله للضغط على لبنان وتحفيز قواه السياسية وقياداته من أجل الانتفاض على حزب الله بهدف عزله وإخراجه من دوائر التأثير والقرار. بتعبير آخر، يسعى الأميركي الى إنتاج سلطة سياسية معادية للمقاومة تتبنّى الأولويات الإسرائيلية، بغضّ النظر عن صيغة إخراجها بطابع المصالح الوطنية اللبنانية! وفي ما يتعلّق بالسيناريو البديل الذي حذّرت منه المنظومة الأمنية باستمرار تبادل الضربات، فإن التقدير السائد هو أن إسرائيل لن تحقق عسكرياً، بشكل جوهري، أكثر مما حققته حتى الآن. ولا يوجد أيّ أفق إزاء إمكانية تراجع حزب الله عن ثوابته. ولذلك، النتيجة ستكون استمرار الاستنزاف المتبادل الى حين نضوج التوصل الى اتفاق سيكون مشابهاً لما كان يمكن التوصل إليه سابقاً.
مع ذلك، فإن الجبهة اللبنانية - الإسرائيلية مفتوحة على متغيّرات إقليمية ودولية في أكثر من اتجاه، أبرزها الردّ الإيراني المرتقب وما سيليه من ردود فعل إسرائيلية وأميركية، حيث من الواضح أنه سيؤدي الى دفع التطورات نحو انفجار كبير على المستوى الإقليمي، أو نحو معادلات جديدة - مع انفجار إقليمي كبير أو بدونه - تؤدي في نهاية المطاف الى تبديل حسابات العدوّ وتقديراته. وفي كلتا الحالتين، سيشكل هذا المسار محطة تأسيسية ومفصلية في بلورة نتائجه وتداعياته. هذا من دون إغفال هوية الرئيس المقبل للولايات المتحدة الذي سيحدد توجّهاته الشرق أوسطية انطلاقاً من الوقائع التي سيواجهها وفي مقدمتها المواجهة الإيرانية - الإسرائيلية.

2f:T2042,

ترجم العدو عجزه عن تثبيت مواقع تمركز لقواته في قرى الحافة الأمامية التي دخلها لمرات عدة، بلجوئه إلى خطوة عسكرية لافتة تمثّلت في سحب معظم قواته من المناطق، والعودة إلى نقاط تبعد عدة مئات الأمتار داخل الأراضي الفلسطينية. فيما تولّت المقاومة مطاردة هذه القوات بالقصف الصاروخي والمدفعي وبالقذائف الموجّهة، ما جعل رئيس حكومة العدو بنيامين نتنياهو يفر هارباً من مُسيّرة انقضاضية وألغى زيارة كانت مقرّرة إلى مستعمرة المطلة في إصبع الجليل.
وبعد أسبوع من المعارك العنيفة، والتصدّي البطولي للمقاومين، سحب جيش العدو الإسرائيلي قوّاته، أمس، بشكل كامل، من الأحياء الجنوبية لبلدة الخيام، وتراجعت غالبية القوات إلى داخل الأراضي المحتلة، خلف السياج الحدودي مع فلسطين المحتلة. وكانت قوات العدو قد توغّلت في محور الخيام من اتجاهي المطلة – الحمامص، والغجر – سردا، وتمكّنت من الوصول إلى حي المسلخ جنوبي البلدة، وإلى محيط معتقل الخيام، حيث وقعت اشتباكات عنيفة مع المقاومين، إضافة إلى إمطار القوات الغازية بالصواريخ والقذائف، واستهداف وتدمير الدبابات والآليات. وعند انسحاب القوات الإسرائيلية، أمس، شوهدت جرّافة عسكرية تسحب دبّابة ميركافا، كانت قد استُهدفت خلال الأيام الماضية.
أما في عيتا الشعب، فبعد مواجهات شهدتها أطراف البلدة، بين قوات العدو والمقاومين، تراجعت القوات الإسرائيلية من الحارة الغربية، بعد تدمير منازلها بشكل شبه كامل، ورغم ذلك لم تتمكّن قوات العدو من الوصول إلى حيّ أبو لبن والأحياء الداخلية في البلدة. إلى ذلك، رُصدت تحشّدات لقوات العدو وآلياته في أطراف يارون ومارون الرأس، لناحية مستوطنة أفيفيم وموقع الحدب باتجاه بلدة عين إبل. حيث يبدو متوقّعاً أن تحاول قوات العدو التوغّل من عين إبل باتجاه حيّ المسلخ في أطراف بنت جبيل الغربية، إضافة إلى التوغل من اتجاه يارون ومارون الرأس، كما فعلت عند بداية التوغل البري.
ومع هروب قوات الاحتلال عن معظم القرى الحدودية، عادت المقاومة إلى استهدافها داخل المستوطنات والمواقع الحدودية، بالصواريخ الموجّهة. ويوم أمس، استهدف المقاومون دبّابة «ميركافا» عند بوابة المطلّة، بصاروخ موجّه، ما أدّى إلى احتراقها ووقوع طاقمها بين قتيل وجريح. كما استهدفوا بصاروخ موجّه جنوداً كانوا يحاولون استحداث غرفة قيادة في مستوطنة المطلّة. وكشف المراسل العسكري لصحيفة «يديعوت أحرونوت»، أنه «قبل 20 دقيقة من زيارة نتنياهو للمطلة، انفجرت طائرة بدون طيار»، ما دفعه إلى تغيير وجهته. في حين ردّ مكتب نتنياهو، بالقول إن الأخير «لم يطلب إلغاء زيارته إلى المطلة بل العكس هو الصحيح، فرئيس الوزراء يسعى مراراً وتكراراً للوصول إلى عمق المنطقة، بينما تمنعه قوات الأمن».
كذلك، تابعت المقاومة استهداف تجمّعات ومواقع تحشّد قوات العدو، عند أطراف القرى الحدودية وعلى طول المستوطنات، إضافة الى مستوطنات وقواعد عسكرية في عمق الشمال المحتلّ. وتابعت المقاومة استهداف المستوطنات التي كانت أمرت بإخلائها، ومنها مستوطنتا كتسرين ونطوفا نيمرا.

تشير تقديرات عسكرية إلى نيّة العدو التوغّل باتجاه بنت جبيل

وفي موازاة ذلك، كثّفت المقاومة استهدافها قواعد ومواقع عسكرية في العمق الإسرائيلي. حيث استهدفت، أمس، قاعدة زوفولون للصناعات العسكرية ‏شمال مدينة حيفا بصلية صاروخية. وفي إطار ‏سلسلة «عمليّات خيبر»، وبنداء «لبيك ‏يا نصرالله»، استهدفت المقاومة قاعدة «بيت ليد» التابعة لقيادة المنطقة الوسطى في جيش العدو الإسرائيلي (تحوي معسكرات تدريب تابعة للواء ناحال ولواء المظليين)، شرقي مدينة نتانيا المُحتلّة، بصلية من الصواريخ النوعيّة، وقد أصابت أهدافها بدقّة. كذلك، شنّت المُقاومة هجوماً جوياً بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضيّة على قاعدة «إلياكيم» (تحوي معسكرات تدريب تتبع لقيادة المنطقة الشماليّة في جيش العدو الإسرائيلي) جنوبي مدينة حيفا المُحتلّة، وأصابت أهدافها بدقّة. واستهدفت، للمرّة الأولى، قاعدة حيفا التقنيّة (وهي قاعدة تتبع لسلاح الجو الإسرائيلي، وتحوي كليّة تدريب لإعداد تقنيي سلاح الجو) في مدينة حيفا المُحتلّة، بصلية من الصواريخ النوعيّة.
وفي تل أبيب، ومع قرب نهاية المرحلة الأولى من العملية البرّية في جنوب لبنان، بحسب «القناة 14» العبرية، «ستُجري المنظومة الأمنية نقاشاً استراتيجياً حول مسألة استمرار القتال في لبنان - هناك سيناريوهات مختلفة مطروحة، من بينها سيناريو الاستمرار في تعميق العملية، وفي إطار ذلك سيقدّم الجيش للمستوى السياسي خطة لمواصلة العملية البرية - وعلى جدول الأعمال أيضاً العمل في مناطق إضافية يطلق منها حزب الله طائراته الانتحارية المُسيّرة». فيما قال مراسل «القناة 12»، إن «ذلك يأتي في إطار المحاولات المستمرة للضغط على حزب الله للتوصل إلى تسوية دبلوماسية».
من جهة أخرى، قال مراسل «القناة 12»، عميت سيغال، إن مسؤولاً إسرائيلياً كبيراً يقدّم تقييماً مثيراً للاهتمام، مفاده أنه «من الممكن التوصل إلى التسوية في لبنان خلال 10-14 يوماً». فيما نقلت قناة «كان» عن مصدر مطّلع، إشارته الى حصول «تقدّم كبير في جهود التوصل إلى اتفاق بين إسرائيل ولبنان»، وأن «التقييم في إسرائيل يشير إلى أن أي هجوم إيراني ضد إسرائيل لن يلحق ضرراً بمحادثات التسوية مع لبنان».

19:["$","$L2c",null,{"state":{"mutations":[],"queries":[{"dehydratedAt":1794321599087,"state":{"data":{"id":407408,"postId":"fd3e6ca7-9a3c-11ef-a64e-801844e225e9","title":"إقــرأ عــدد اليــوم","adminUrl":"https://admin.al-akhbar.com/Manage/Designer/OpenThemeBuilder/407408","seo":{"type":"article","postId":"407408","title":"إقــرأ عــدد اليــوم","url":"https://www.al-akhbar.com/todays-newsletter","thumbnail":"","wordCount":"0","lang":"ar","publishedTime":"2024-11-04T01:40:23+02:00","lastUpdated":"2024-11-04T01:40:23+02:00","description":"","author":"الأخبار","dimensions":[]},"widgets":[{"code":"todays-newsletter","timeTakenInMilliSeconds":0,"fromCache":true,"title":"إقــرأ عــدد اليــوم","style":"todays-newsletter","moreLink":"/Newspaper Articles","loadMoreLink":"posts/loadmore?widget=todays-newsletter&post=fd3e6ca7-9a3c-11ef-a64e-801844e225e9&page=2","showInDesktop":true,"showInMobile":true,"hide":false,"showTitle":true,"showSummary":true,"posts":[{"id":909840,"title":"5923","displayDate":"الثلاثاء 10 تشرين الثاني 2026","publishDate":"2026-11-10 00:30","publicUrl":"/newspaper/5923","url":"https://links.al-akhbar.com/3ogq","postType":"newspaper","tag":{"title":"جريدة","url":"/posts/newspaper"},"views":7539,"thumbnail":"store/archive/image/2026/11/9/c8dc4316-6c30-4b44-88c7-18c8bceb284e.jpg","thumbnailCaption":"5923","medias":[{"type":"file","placement":"main","provider":"mangopulse","url":"//media.al-akhbar.com/store/archive/file/2026/11/9/d57c2141-3aa7-44d5-b8c3-fd08b36c7310.pdf"}]}]}]},"dataUpdateCount":1,"dataUpdatedAt":1794321599011,"error":null,"errorUpdateCount":0,"errorUpdatedAt":0,"fetchFailureCount":0,"fetchFailureReason":null,"fetchMeta":null,"isInvalidated":false,"status":"success","fetchStatus":"idle"},"queryKey":["GET_DAILY_PDF"],"queryHash":"[\"GET_DAILY_PDF\"]"},{"dehydratedAt":1794321599087,"state":{"data":{"menus":{"h-main":[{"title":"لبنان","icon":"#c80f1e","subMenus":[{"title":"سياسة","icon":"#000000","url":"/category/politics"},{"title":"مجتمع","url":"/category/society"},{"title":"قضاء وأمن","url":"/category/justice"},{"title":"تربية وتعليم","url":"/category/education"},{"title":"بيئة","url":"/category/environment"},{"title":"اقتصاد","url":"/category/economy"}],"url":"/category/lebanon"},{"title":"سوريا","url":"/category/syria"},{"title":"فلسطين","url":"/category/palestine"},{"title":"عرب","icon":"#929667","subMenus":[{"title":"المشرق العربي","url":"/category/المشرق العربي"},{"title":"الجزيرة العربية","url":"/category/الجزيرة العربية"},{"title":"المغرب العربي","url":"/category/المغرب العربي"},{"title":"حوض النيل","url":"/category/حوض النيل"}],"url":"/category/arab"},{"title":"عالم","icon":"#617884","subMenus":[{"title":"أوروبا","url":"/category/أوروبا"},{"title":" آسيا","url":"/category/آسيا"},{"title":"أفريقيا","url":"/category/أفريقيا"},{"title":"الأميركيتان","url":"/category/الأميركيتان"}],"url":"/category/world"},{"title":"قضايا وآراء","icon":"#c3a847","url":"/category/topics-opinions"},{"title":"ثقافة","icon":"#c95e17","subMenus":[{"title":"آداب وفنون","url":"/category/arts"},{"title":"ميديا","url":"/category/media"},{"title":"مسرح","url":"/category/theater"},{"title":"سينما","url":"/category/cinema"},{"title":"موسيقى","url":"/category/music"}],"url":"/category/culture"},{"title":"كاريكاتور","icon":"#e9cc64","url":"/opinion-caricature"},{"title":"رياضة","icon":"#1e7875","subMenus":[{"title":"رياضة محلية","url":"/category/local-sports"},{"title":"رياضة دولية","url":"/category/outdoor-sports"}],"url":"/category/sports"},{"title":"حياة وناس","icon":"#9e005d","subMenus":[{"title":"دراما ونجوم","url":"/category/drama"},{"title":"علوم وتكنولوجيا","url":"/category/technology"},{"title":"لايف ستايل","url":"/category/lifestyle"},{"title":"صحة وعائلة","url":"/category/health"}],"url":"/category/life"},{"title":"تغطيات","url":"/coverage"},{"title":"المزيد","icon":"#000","subMenus":[{"title":"عدد اليوم","url":"/todays-newsletter"},{"title":"كتاب الأخبار","url":"/author"},{"title":"\tكلمات","url":"/category/words"},{"title":"أرشيف الأعداد","url":"/newspaper"},{"title":"فيديو","url":"/video"},{"title":"صور","url":"/picture"},{"title":"أرشيف جوزيف سماحة","url":"/Author/3675"},{"title":"أرشيف أنسي الحاج","url":"/Author/767"},{"title":"زياد الرحباني","url":"/ziad"}]}],"h-footer-socials":[{"title":"facebook","url":"https://www.facebook.com/AlakhbarNews/"},{"title":"youtube","url":"https://www.youtube.com/@alakhbarnews"},{"title":"instagram","url":"https://www.instagram.com/alakhbarnews"},{"title":"twitter","url":"https://www.x.com/AlakhbarNews"},{"title":"whatsapp","url":"https://www.whatsapp.com/channel/0029VaD90NqBFLgYaJj13625"},{"title":"telegram","url":"https://t.me/alakhbar_news"}],"h-submenus":[{"title":"لبنان","subMenus":[{"title":"سياسة","url":"/category/سياسة"}],"url":"/category/lebanon"}],"h-footer":[{"title":"من نحن","url":"/aboutus"},{"title":"وظائف شاغرة","url":"/jobs"},{"title":" اتصل بنا","url":"/contact-us"},{"title":"للإعلان معنا","url":"/advertise"},{"title":"اشترك معنا","url":"/subscribe"}]},"configs":{"MediaUrl":"media.al-akhbar.com","ForceAppUpdateVersionIOS":"","Tracker":"","FacebookUrl":"","SearchUrl":"es.al-akhbar.com","TwitterUrl":"","YoutubeUrl":""},"cropConfigs":{"1":"1","2":"1.7","3":"1.5","4":"0.657"},"timeZone":{"id":"Asia/Beirut","hasIanaId":true,"displayName":"(UTC+02:00) Beirut","standardName":"Middle East Standard Time","daylightName":"Middle East Daylight Time","baseUtcOffset":"02:00:00","supportsDaylightSavingTime":true}},"dataUpdateCount":1,"dataUpdatedAt":1794321598984,"error":null,"errorUpdateCount":0,"errorUpdatedAt":0,"fetchFailureCount":0,"fetchFailureReason":null,"fetchMeta":null,"isInvalidated":false,"status":"success","fetchStatus":"idle"},"queryKey":["GET_ASSETS"],"queryHash":"[\"GET_ASSETS\"]"},{"dehydratedAt":1794321599087,"state":{"data":{"id":902236,"postId":"b1ec4a42-9c8c-11f1-817a-7ca62a45f3e9","title":"9 عادات يومية قد ترفع ضغط الدم","adminUrl":"https://admin.al-akhbar.com/Manage/Designer/OpenThemeBuilder/406947","style":"details-page","seo":{"type":"article","postId":"902236","title":"9 عادات يومية قد ترفع ضغط الدم","url":"https://www.al-akhbar.com/news/life/902236/9-عادات-يومية-قد-ترفع-ضغط-الدم","thumbnail":"https://media.al-akhbar.com/store/archive/image/2026/8/20/f6a3a774-0cbf-4128-a85a-e5b141523ae1.jpg?width=1000","wordCount":"136","lang":"ar","publishedTime":"2026-08-20T14:46:15+03:00","lastUpdated":"2026-08-20T14:46:18+03:00","description":"9 عادات يومية قد ترفع ضغط الدم، من قلة النوم والجفاف إلى الجلوس الطويل والتدخين. تعرّف/ي إلى تأثيرها والخطوات التي قد تدعم ضغط دم صحياً.","author":"الأخبار","dimensions":[]},"breadcrumbs":[{"key":"type","type":0,"items":[{"label":"أخبار","url":"/news","order":0}]},{"key":"mainterm","type":1,"items":[{"label":"صحة وعائلة","url":"/news/health","order":0},{"label":"حياة وناس","url":"/news/life","order":0}]},{"type":6,"items":[{"label":"9 عادات يومية قد ترفع ضغط الدم","order":0}]}],"widgets":[{"code":"post-content","timeTakenInMilliSeconds":30,"fromCache":false,"style":"default-details-widget","loadMoreLink":"posts/loadmore/news/life?widget=post-content&post=b1ec4a42-9c8c-11f1-817a-7ca62a45f3e9&type=news&page=2","location":"content","showInDesktop":true,"showInMobile":true,"hide":false,"showTitle":true,"showSummary":true,"posts":[{"id":902236,"title":"9 عادات يومية قد ترفع ضغط الدم","summary":"9 عادات يومية قد ترفع ضغط الدم، من قلة النوم والجفاف إلى الجلوس الطويل والتدخين. تعرّف/ي إلى تأثيرها والخطوات التي قد تدعم ضغط دم صحياً.","displayDate":"الخميس 20 آب 2026","publishDate":"2026-08-20 14:46","publicUrl":"/news/life/902236/9-عادات-يومية-قد-ترفع-ضغط-الدم","url":"https://links.al-akhbar.com/3miC","postType":"news","tag":{"title":"حياة وناس","url":"/posts/category/life","color":"#9b025c"},"terms":[{"title":"صحة وعائلة","url":"https://www.al-akhbar.com/category/health"}],"views":114,"thumbnail":"store/archive/image/2026/8/20/f6a3a774-0cbf-4128-a85a-e5b141523ae1.jpg","thumbnailCaption":"9 عادات يومية قد ترفع ضغط الدم","content":"$2d"}]},{"code":"newspaper-posts","timeTakenInMilliSeconds":0,"fromCache":true,"title":"ملاحق","style":"default-details-newspaper-widget","moreLink":"/NewspaperArticles","loadMoreLink":"posts/loadmore/news/life?widget=newspaper-posts&post=b1ec4a42-9c8c-11f1-817a-7ca62a45f3e9&type=news&page=2","location":"content","showInDesktop":true,"showInMobile":true,"hide":false,"showTitle":false,"showSummary":false,"posts":[{"id":407445,"title":"تسوية نتنياهو استمرار للحرب بوسائل أخرى","summary":"","displayDate":"4 تشرين الثاني 2024 ","publishDate":"2024-11-04 20:12","publicUrl":"/Newspaper articles/تسوية-نتنياهو-استمرار-للحرب-بوسائل-أخرى","url":"https://links.al-akhbar.com/86","postType":"NewspaperArticles","views":355,"thumbnail":"","relatives":[{"relationName":"newspaper","direction":"up","posts":[{"id":407357,"title":"5343","postDate":"2024-11-04T18:34:00","postType":"newspaper","url":"/newspaper/5343"}]}],"author":{"name":"علي حيدر","icon":"/store/archive/image/2025/1/31/9b7e2ccb-222e-4bec-a93e-7cad69fefd7b.png?v=2","summary":"أسير محرَّر من معتقل الخيام (1985-1996). محرّر في الشؤون الاسرائيلية في «الأخبار» منذ تأسيسها عام 2006","id":394960},"content":"$2e"},{"id":407450,"title":"قوات الاحتلال تهرب من القرى الحدودية ونتنياهو يهرب من المطلة: «الكورنيت» يعود إلى ضرب المستوطنات الحدودية","summary":"","displayDate":"4 تشرين الثاني 2024 ","publishDate":"2024-11-04 20:19","publicUrl":"/Newspaper articles/قوات-الاحتلال-تهرب-من-القرى-الحدودية-ونتنياهو-يهرب-من-المطلة","url":"https://links.al-akhbar.com/8B","postType":"NewspaperArticles","views":389,"thumbnail":"","relatives":[{"relationName":"newspaper","direction":"up","posts":[{"id":407357,"title":"5343","postDate":"2024-11-04T18:34:00","postType":"newspaper","url":"/newspaper/5343"}]}],"author":{"name":"الأخبار","id":394955},"content":"$2f"}]},{"code":"related-articles-widget","timeTakenInMilliSeconds":0,"fromCache":true,"title":"مقالات ذات صلة","style":"related-aside-column","loadMoreLink":"posts/loadmore/news/life?widget=related-articles-widget&post=b1ec4a42-9c8c-11f1-817a-7ca62a45f3e9&type=news&page=2","showInDesktop":true,"showInMobile":true,"hide":false,"showTitle":true,"showSummary":false},{"code":"banner-widget","timeTakenInMilliSeconds":0,"fromCache":true,"style":"aside-inside-banner-widget","moreLink":"/banner/الإعلان داخل المقال 600-300","loadMoreLink":"posts/loadmore/news/life?widget=banner-widget&post=b1ec4a42-9c8c-11f1-817a-7ca62a45f3e9&type=news&page=2","showInDesktop":true,"showInMobile":true,"hide":false,"showTitle":false,"showSummary":false,"posts":[{"id":837757,"title":"سوشيل ميديا بانر","displayDate":"2 حزيران 2025 ","publishDate":"2025-06-02 10:45","publicUrl":"https://www.instagram.com/alakhbarnews","url":"https://links.al-akhbar.com/3VwD","postType":"banner","views":1,"thumbnail":"","medias":[{"type":"image","placement":"mobile-cover","provider":"mangopulse","url":"store/archive/image/2025/6/5/0cd720b0-a957-444b-8d6b-31c6e9ba1554.jpg","embedUrl":""},{"type":"image","placement":"desktop-cover","provider":"mangopulse","url":"store/archive/image/2025/6/5/ab401fa5-7d19-4d9d-90ab-d139b4a4d7a8.jpg","embedUrl":""}]}]},{"code":"most-read-widget","timeTakenInMilliSeconds":0,"fromCache":true,"title":"الأكثر قراءة","style":"mostRead-aside-column","loadMoreLink":"posts/loadmore/news/life?widget=most-read-widget&post=b1ec4a42-9c8c-11f1-817a-7ca62a45f3e9&type=news&page=2","showInDesktop":false,"showInMobile":false,"hide":false,"showTitle":true,"showSummary":true,"posts":[{"id":909745,"title":"«الترامبيون» ينتقمون من اللبنانيين في ميشيغين؟","summary":"للبنان «قرص في كل عرس». وهي عبارة تنطبق تماماً على سلوك اللبنانيين حيال قضايا لا يقدّمون فيها ولا يؤخّرون، لكنهم يجدون أنفسهم معنيين بها، ويتعاملون معها كما لو أنها شأن داخلي. ","displayDate":"الإثنين 9 تشرين الثاني 2026","publishDate":"2026-11-09 00:30","publicUrl":"/NewspaperArticles/lebanon/909745/الترامبيون-ينتقمون-من-اللبنانيين-في-ميشيغين","url":"https://links.al-akhbar.com/3ofJ","postType":"NewspaperArticles","tag":{"title":"لبنان","url":"/posts/category/lebanon","color":"#c80f1e"},"terms":[{"title":"على الغلاف","url":"https://www.al-akhbar.com/articles/cover-article"},{"title":"سياسة","url":"https://www.al-akhbar.com/category/politics"}],"views":9871,"thumbnail":"store/archive/image/2026/11/8/e57dabaf-4f58-4542-ad2b-d8f6938c590f.jpg","thumbnailCaption":"شرارة إلى جانب عضو مجلس الشيوخ عبد الرحمن السيد، في لقاء للجالية العربية في ميشيغين، قبل الانتخابات (من الويب)","metas":[{"key":"website_only","title":"Website Only","value":"false"}],"relatives":[{"relationName":"newspaper","direction":"up","posts":[{"id":909722,"title":"5922","postDate":"2026-11-09T00:30:00","postType":"newspaper","url":"/newspaper/5922"}]}]},{"id":909750,"title":"ماذا يجري داخل حركة «أمل»؟","summary":"منذ اندلاع الحرب الإسرائيلية على لبنان قبل نحو عامين، طرأت تحوّلات على الوضع القيادي والتنظيمي لحركة «أمل» ودورها السياسي، ولا سيما مع انحسار دور حزب الله داخلياً، وانعكاس الخسائر التي لحقت بالحزب والمقاومة على البيئة الشيعية","displayDate":"الإثنين 9 تشرين الثاني 2026","publishDate":"2026-11-09 00:30","publicUrl":"/NewspaperArticles/lebanon/909750/ماذا-يجري-داخل-حركة-أمل","url":"https://links.al-akhbar.com/3ofO","postType":"NewspaperArticles","tag":{"title":"لبنان","url":"/posts/category/lebanon","color":"#c80f1e"},"terms":[{"title":"سياسة","url":"https://www.al-akhbar.com/category/politics"}],"views":7974,"thumbnail":"store/archive/image/2026/11/8/f8b2fa04-a38d-4554-b33a-b26c98865a87.jpg","thumbnailCaption":"(هيثم الموسوي)","metas":[{"key":"website_only","title":"Website Only","value":"false"}],"relatives":[{"relationName":"newspaper","direction":"up","posts":[{"id":909722,"title":"5922","postDate":"2026-11-09T00:30:00","postType":"newspaper","url":"/newspaper/5922"}]}]},{"id":909873,"title":"تغييرات سعودية تشمل ابن فرحان!","summary":"قال زوار للعاصمة السعودية إن التطورات الناجمة عن الحرب في الخليج، ونتائج الانتخابات النصفية الأميركية، إلى جانب تصاعد الحرب مع اليمن، تدفع الرياض نحو مراجعة واسعة لسلوكها السياسي وطريقة إدارتها للملفات الإقليمية.","displayDate":"الثلاثاء 10 تشرين الثاني 2026","publishDate":"2026-11-10 00:30","publicUrl":"/NewspaperArticles/lebanon/909873/تغييرات-سعودية-تشمل-ابن-فرحان","url":"https://links.al-akhbar.com/3ohN","postType":"NewspaperArticles","tag":{"title":"لبنان","url":"/posts/category/lebanon","color":"#c80f1e"},"terms":[{"title":"سياسة","url":"https://www.al-akhbar.com/category/politics"}],"views":3486,"thumbnail":"store/archive/image/2026/11/9/38b9bec2-084d-4122-9925-2e3eea0a3bb0.jpg","thumbnailCaption":"(من الويب)","metas":[{"key":"website_only","title":"Website Only","value":"false"}],"relatives":[{"relationName":"newspaper","direction":"up","posts":[{"id":909840,"title":"5923","postDate":"2026-11-10T00:30:00","postType":"newspaper","url":"/newspaper/5923"}]}]},{"id":909756,"title":"إيران ترفع القيود عن مدى صواريخها: مخاطر الحرب عالية","summary":"على وقع تعثّر المسارات التفاوضية، تتجه المواجهة الأميركية الإيرانية نحو مزيد من التصعيد، مع تحرّك واشنطن لإحكام الحصار البري على طهران، وإعلان «الحرس الثوري» رفع القيود عن مدى صواريخه، في مؤشر على اتساع نطاق المواجهة المحتملة.\n","displayDate":"الإثنين 9 تشرين الثاني 2026","publishDate":"2026-11-09 00:30","publicUrl":"/NewspaperArticles/world/909756/إيران-ترفع-القيود-عن-مدى-صواريخها-مخاطر-الحرب-عالية","url":"https://links.al-akhbar.com/3ofU","postType":"NewspaperArticles","tag":{"title":"آسيا","url":"/posts/category/آسيا","color":""},"terms":[{"title":"على الغلاف","url":"https://www.al-akhbar.com/articles/cover-article"},{"title":"عالم","url":"https://www.al-akhbar.com/category/world"}],"views":3388,"thumbnail":"store/archive/image/2026/11/8/468549eb-1b73-4752-bd7a-21a3ff31ecfb.jpg","thumbnailCaption":"ملصق في أحد شوارع طهران يشبّه الغرق الأميركي في مضيق هرمز بغرق فرعون في البحر (أ ف ب)","metas":[{"key":"website_only","title":"Website Only","value":"false"}],"relatives":[{"relationName":"newspaper","direction":"up","posts":[{"id":909722,"title":"5922","postDate":"2026-11-09T00:30:00","postType":"newspaper","url":"/newspaper/5922"}]}],"author":{"name":"محمد خواجوئي","id":400060}}]},{"code":"author-related-widget","timeTakenInMilliSeconds":0,"fromCache":true,"title":"مقالات للكاتب","style":"aside-posts-widget","loadMoreLink":"posts/loadmore/news/life?widget=author-related-widget&post=b1ec4a42-9c8c-11f1-817a-7ca62a45f3e9&type=news&page=2","showInDesktop":false,"showInMobile":false,"hide":false,"showTitle":true,"showSummary":false}]},"dataUpdateCount":1,"dataUpdatedAt":1794321599087,"error":null,"errorUpdateCount":0,"errorUpdatedAt":0,"fetchFailureCount":0,"fetchFailureReason":null,"fetchMeta":null,"isInvalidated":false,"status":"success","fetchStatus":"idle"},"queryKey":["GET_PAGE","/news/life/902236/9-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D9%82%D8%AF-%D8%AA%D8%B1%D9%81%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85"],"queryHash":"[\"GET_PAGE\",\"/news/life/902236/9-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D9%82%D8%AF-%D8%AA%D8%B1%D9%81%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85\"]"}]},"children":["$L30","$L31","$L32","$L33","$L34"]}]